b 100

5.20 : 100gr chleb razowy, 3-4 jajka,50 gr szynki, 2 banany (ok 500kcal) 8.00 : 100gr gainera (ok 400kcal) Gainera najlepiej w około treningowych jako posiłek słabe rozwiązanie jak możesz daj jakieś normalne żarcie 10.00 250gr chleb razowy, 100 gr szynki (ok 600kcal) 12.30 50gr orzechów, 50gr rodzynek, 200 ml soku (ok 550kcal) Po co ten sok [...]

[...] luz ale w pracy masarka,przy schylaniu tak łeb boli-buzuje sam nie wiem jak to określić a,jutro 12h w pracy. W środę idę do lekarza i nie zaczynam treningów póki nie będę na 100% zdrowy.A tak naprawdę dawno nie miałem dłuższego wolnego od treningów już chyba z 10miesięcy,nawet z 3-4szwami trenowałem. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg [...]

SFD/Images/2015/7/23/72b3dad744504b9d88d14d305d594c6e.jpg Dzisiaj 13h w pracy, szybko zleciało, jutro jadę nogi, ale czuje, że nie są zregenerowane w 100% SFD/Images/2015/7/23/adf501c102424a11b796bc2182d5b35b.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 [...]

[...] trzymam się założeń, teraz uciąłem troszkę tłuszczu /SFD/Images/2016/4/19/2738cf47319e4d78b00fb7bd776f9bd5.jpg Wczoraj i dzisiaj dni wolne od treningów. Miska trzymana na 100% /SFD/Images/2016/4/19/edc9dd958cd34f96aad13f0a1aee067a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec [...]

/SFD/Images/2016/4/26/4810583f678f4db68d8e444620c4f722.jpg Kolejny dzień bez treningu, lecz cały w pracy, dieta trzymana na 100% /SFD/Images/2016/4/26/432d7d7d4d0c4e25b958ab95dc581a34.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega [...]

[...] cardio i długi spacer w nocy jakieś 5km. https://www.youtube.com/watch?v=netjPc7NF8Y Dzisiaj katowałem łapy przez 60min i cardio 25min. Moja dieta wygląda teraz tak: 1. 100 płatków owsianych+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 100g ryżu +200g kurczaka+20g [...]

[...] Creatine Powder 2g Hi Tec Tyrozine x2 Ashwagandha x2 /SFD/Images/2016/9/6/c6c28fd459bc48078344062cbed6fd74.jpg /SFD/Images/2016/9/6/9178f0760f74488bb54c646810cbc977.jpg 1. 100 kaszy mannej+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju [...]

[...] i że być może zostanie zmuszony do opuszczenia klubu. Pomimo tych komentarzy, Dan Lambert, właściciel ATT, potwierdził, że Colby Covington nie opuści klubu. „On jest na 100% w ATT” – powiedział Lambert w rozmowie z BJPenn.com w wiadomości sms. Jednak Lambert, który był również menadżerem Covingtona, nie będzie go już w pełni reprezentował. [...]

[...] 333gg W 210g T 55g wczoraj 1 dzien odpoczynku calkowitego, bez silowego, bez cardio dzisiaj dopiero powrot do aktywnosci i cisniemy ostro ostatni tydzien::-) motywacja na 100%, pomimo, ze dzieje sie u mnie wiele nowego, musze przyzwyczaic sie do wieczornych por treningowych, wiec nie tylko praca jest dla mnie obecnie szokiem, ale i dodatkowo [...]

[...] do oporu na małej listewce (2cm) z pomocą nogi (1 noga oparta na listewce - to żeby więcej powtórzeń weszło). Powtórzenia: 60/55/53/52 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1807c1f89f14946a3877135570d8c73.png Ostatnio ciężkie czasy, bo bardzo dużo roboty mam, ale trening będzie dziś grany na 100% :) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-13 12:30:13

[...] wspinaczkowych, a w dalszej perspektywie do sezonu w skałach). O ile wagi bardzo dużo nie spadło, o tyle siła zdecydowanie poszła do przodu. Wyniki siłowe (Maxy): MC – było 100 – jest 107,5 WL – było 47,5 – jest 52,5 Zarzut – było 35 – jest 52,5 (Przysiadu ze względu na niepełną ruchomość w stawie skokowym nie robiłam nigdy na max, a w [...]

[...] wspinaczkowych, a w dalszej perspektywie do sezonu w skałach). O ile wagi bardzo dużo nie spadło, o tyle siła zdecydowanie poszła do przodu. Wyniki siłowe (Maxy): MC – było 100 – jest 107,5 WL – było 47,5 – jest 52,5 Zarzut – było 35 – jest 52,5 (Przysiadu ze względu na niepełną ruchomość w stawie skokowym nie robiłam nigdy na max, a w [...]

05-02-2008 Siady: Rzogrzewka i powtórzenia rozgrzewkowe. A trening: 50 kg 8 pow 70 kg 6 pow 90 kg 6 pow 100 Metoda 5x5 Skłony izolowane 12,12,12,12 - 40 kg Wiosłowanie sztangą 8,6,6,6 ) (Nie liczyłm) Bicho; Sztanga w staniu 10,10,10 - 32 kg Młotki 10,10,10 - Nie wiem. (Sztangielki wylewane) Sztanga modlitewnik 10,10,10 - 25 kg Brzuch 30,20,25 - 10 [...]

07-03-2008 Witam dziś poszła klatka PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 Jak poszło zobaczycie na filmikach. Do tego skatowałem maciorę; NA ławce skośnej + 10 kg ; 30,20,25 pow.

[...] że na prawdę robi robotę... Makro się zgadza ale trochę jeszcze rozjechała kaloryka i nie wiem czemu.... I muszę popracować nad białkiem miało być 150/50 a wyszło mi dzisiaj 100/100 :) /SFD/2019/7/30/08e79e5e063f478c901c37ad99a5e598.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-07-30 22:44:59 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-07-30 22:45:26

[...] jakby się wkurvił i zabrał za siebie, zmienił obóz, treningi i wrócił na przykład do LHW, ale nie wierze, że tak się stanie. Raczej zakończy karierę, może rzeczywiściie już czas, nie ma tego głodu, woli zwyćiestw, zobaczymy... Ale się rozpisałem EDIT: kaczka w 100% się też zgadzam z tą sekcją Zmieniony przez - TSEL w dniu 2011-02-15 11:27:13

[...] jakoby 20ml któregokolwiek z nutrendowskich produktów zawierała w 20ml 5g aminokwasów razgałęzionych, obydwa preparaty są pod tym względem podobne, gdzie Amino BCAA zawiera:(100 ml preparatu) L-walina: 1260 mg; L-izoleucyna: 2160 mg; L-leucyna: 1380 mg, a Amino BCAA High Effect:(100 ml preparatu) L-walina: 3000 mg; L-izoleucyna: 2000 mg; [...]

[...] szynki . 2 plasterki sałaty . Ogórek . Nieraz do tego ser żółty Ale sie nic nie zmienia w tym posiłku III posiłek przełamałem się i czesto już biorę Kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 200 g albo ryż 100 g W:63 T:5 B:51 kcal 503 Powrót do domu i tutaj mam taki sam posiłek jak III Kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 200 g albo ryż 100 [...]

[...] wydłużyła się z powodu pandemii COVID-19. Pierwotnie Emelianenko planował trzy walki, ale zmienił plany na dwie, gdy epidemia COVID spowodowała zawieszenie gal Bellatora. W październiku Emelianenko w końcu powrócił po prawie dwuletniej nieobecności, kiedy to znokautował Tima Johnsona w 100 sekund ich walki wieczoru na gali Bellator 269 w Moskwie.

[...] 95cm obwód uda 56cm biceps 36cm obwód przedramienia 30cm obwód łydki 38,5 m obwód pod biustem 90cm dieta: posiłek I: (6.30) omlet z 5 białek z jaj + 1 całe jajko + 100 g płatków owsianych posiłek II: (9.30-10.00) Chleb żytni (100g) ser twarogowy półtłusty (90g) banan posiłek III: (12.30 - 13.00) 100 g ryżu zwykłego/ ryżu brązowego/ 400 [...]